【豊川】10ヶ月続く膝の痛みが改善しない本当の理由｜膝だけを治療しても良くならない“4つの盲点”とは？

「階段がつらい」
「立ち上がるたびに膝が痛む」
「膝が伸びなくて、歩き始めが特につらい」
「整形外科でヒアルロン酸を続けたけれど良くならない」

こうした相談が、とだ整体院には毎日のように届きます。

今回ご紹介するのは、
約10ヶ月も膝の痛みが続き、仕事にも日常生活にも支障が出てしまっている70代の庭仕事の方のケース。

ヒアルロン酸注射
超音波治療
YouTubeのストレッチ

…いろいろ試しても改善しなかった症状が、なぜ変化し始めたのか？

その「改善の鍵」は、膝だけではなく 身体全体のバランス にありました。

■ 痛みが続いた背景：膝が悪いのではなく“膝に負担が集中する状態”だった

今回のケースは、整形外科で変形性膝関節症を疑われたものの、
治療効果は実感できず、日常生活の制限が増えるばかりでした。

痛みが強いのは、

膝の内側
膝裏
ふくらはぎに突っ張る感覚

さらに、膝はまっすぐ伸びず“常に曲がった状態”。

しかし、検査と動作チェックを行った結果、痛みの原因は膝そのものではなく、
次の 4つの複合的な問題 が重なっていることが分かりました。

■ 原因① 足裏の機能低下（扁平足化）

足裏は本来、地面からの衝撃を吸収する“クッション”の役割を果たします。

しかし今回の方は、扁平足気味で足のアーチが低下しており、

衝撃が膝へダイレクトに伝わる
歩行が不安定になる
足首が内側に倒れ、膝の内側に負担
O脚を助長

という悪循環が起きていました。

さらに、実寸24.5cmに対して 26cmの大きすぎる靴 を使用。
靴ひもも緩く、足元が完全に不安定な状態でした。

膝の痛みが改善しない理由として、足元の問題は非常に大きい要因です。

■ 原因② 体の硬さ（特に脇腹・体側）

痛みのチェックを行うと、

脇腹
体側
腰回り

が極端に硬く、身体の“しなり”がほとんど出ない状態でした。

体側が固いと、

歩くときに体が回らない
しなやかに体重移動できない
一歩ごとに膝だけに負担がかかる

という動きになります。

膝痛の改善には「膝を治す」よりも、
体側を柔らかくして体重移動をスムーズにする
ほうが効果が出やすいケースが非常に多いです。

■ 原因③ 筋力低下（腹筋・お尻の筋肉）

体幹が弱いと、膝への負担を吸収できません。

今回のケースでは、

腹筋の弱さ
お尻の筋肉（特に中殿筋）の弱さ

が顕著でした。

お尻が弱いと脚を横から支えられず、
膝の内側がねじれて痛む典型パターン に進行します。

膝痛の多くは「お尻の筋肉の弱さ」が根本原因です。

■ 原因④ 歩き方の癖（下を向く・小股歩き）

歩行チェックをすると、

下を向いて歩く
小股でチョコチョコ歩く
膝が曲がったまま伸びない

という癖が見られました。

これは膝の内側に大きなストレスをかける歩き方で、
O脚を助長し、改善を遅らせる大きな要因になります。

大きく、サッと歩くことができれば、膝の負担は一気に減ります。

■ なぜ整形外科やYouTubeでは改善しなかったのか？

理由はシンプルです。

✔ 膝だけにアプローチしていたから

整形外科で行われたのは

ヒアルロン酸注射
電気治療
リハビリ

YouTubeでは

さまざまなストレッチ
膝周りの筋トレ

しかし、今回のケースは膝ではなく

足裏
靴
体幹
歩き方
体側の硬さ

が原因。

膝をいくら治療しても、原因が残っている限り改善しないのは当然です。

■ とだ整体院が提案した“根本改善プログラム”（3ヶ月）

今回のケースでは、
次のステップで改善計画を立てました。

● ① 週1回の整体（12回）

ポイントは「膝を触るだけでは終わらない」こと。

脇腹の柔軟性
体のしなり
体幹（腹筋）
お尻の筋肉
足首・足裏
骨盤の安定

を総合的に整えることで、膝への負担が自然と減っていきます。

● ② 歩行改善指導

顔を上げる
大股で歩く
膝を伸ばす練習

“膝に優しい歩き方”を身につけるのが改善の近道です。

● ③ 靴の指導とインソール

必要に応じて、カスタムインソール（22,000円） を作成。

足裏の機能が戻れば、

膝内側の負担減
ふらつき改善
歩きやすさUP

が期待できます。

● ④ 宿題セルフケア

毎日行うのは3つだけ。

脇腹のストレッチ
足のグーパー運動
お尻と腹筋の軽いエクササイズ

YouTube並みの“情報の洪水”ではなく、
「これだけやればOK」 のわかりやすい宿題を出すことで継続しやすくしています。

■ 期待できる未来（改善ゴール）

3ヶ月後を目標に…

膝がまっすぐ伸びる
階段の登り下りがラクになる
庭仕事に完全復帰
脚立作業もできる
趣味のボウリングも再開
日常生活の不安がなくなる

これが最終目標です。

痛みが長引くほど「治る気がしない…」と思いがちですが、
原因を正しく見極めれば改善は十分可能です。

■ まとめ｜膝痛は“膝以外”を治さないと改善しない

今回のケースで分かる通り、膝痛の真の原因は

足裏
靴
体の硬さ
体幹
歩き方

に隠れていることが多く、
膝だけを治療しても改善しないのは当然です。

とだ整体院では、
「膝を治す」ではなく「膝に負担のかからない体をつくる」
ことを大切にしています。

長く続く膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。