姿勢と運動不足の影響

長時間のデスクワークやテレワークが肩や腰にもたらす負担は、日々の生活の質を大きく左右します。同じ姿勢を続けることで筋肉が緊張し、血行が悪化するため、肩こりや腰痛が発生しやすくなります。

適切な運動の欠如は、筋力の低下を招き、これがさらに筋肉の緊張を誘発し、痛みを引き起こす原因となります。このため、定期的な運動が痛みの予防には欠かせません。

猫背や前かがみの姿勢も、肩や腰に過度なストレスを与えるため、これを改善することが肩こりや腰痛の予防につながります。また、スマホを長時間使用することで首や肩が緊張し、ストレートネックになると、さらに肩や腰への負担が増えます。

肥満やなで肩のような体型も、肩こりや腰痛の一因となるため、体型に応じた運動や姿勢の改善が効果的です。

これらのポイントを踏まえ、日常生活で正しい姿勢を意識し、適度な運動を取り入れることで、肩こりや腰痛の予防及び改善が期待できます。健康的な生活を送るためにも、これらの習慣を日々のルーチンに取り入れましょう。

肩こりと腰痛の予防法

肩こりや腰痛は多くの人が日常生活で直面する問題ですが、適切な予防策を実践することで、これらの症状を大幅に軽減できます。

正しい姿勢を維持することが非常に重要です。壁を背にして立ち、後頭部、背中、お尻が壁に触れるようにすることで、自然な姿勢が確認でき、肩や腰への負担が軽減されます。この簡単な練習を日常に取り入れるだけで、姿勢が自然と改善され、肩こりや腰痛の予防につながります。

また、筋肉の緊張を和らげるためには、定期的なストレッチが効果的です。長時間同じ姿勢を続けると筋肉が固まり、血行が悪化しますが、ストレッチを行うことでこれを予防できます。

さらに、腹筋や背筋を鍛えることで背骨を支える筋力が向上し、正しい姿勢を保ちやすくなり、腰痛の予防にもつながります。

日常生活においては、適度な運動を取り入れることも大切です。適度な運動は筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、肩こりや腰痛のリスクを減少させる効果があります。

ストレスの管理も肩こりや腰痛の予防には不可欠です。ストレスが筋肉の緊張を引き起こすため、リラックスする時間を確保し、ストレスを溜め込まないよう心がけることが重要です。リラクゼーション技法や趣味の時間を持つことが、この目的を達成するのに役立ちます。

これらのシンプルなステップを日常生活に取り入れることで、肩こりや腰痛のリスクを減らし、より快適な毎日を送ることが可能です。毎日少しずつでも良いので、これらの習慣を取り入れて、健康的なライフスタイルを築きましょう。

全身整体すれば、

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肩こりと腰痛の対処法

肩こりや腰痛は多くの人が抱える慢性的な問題であり、これらを軽減するための様々な方法が存在します。

温浴は、特に筋肉を温め血行を促進することで知られています。温かいお湯に浸かることで、筋肉の緊張が和らぎ、リラックス効果が得られるのです。半身浴は特に効果的で、全身の血行を良くし、疲労物質の排出を助けます。

マッサージは、特にツボ押しや指圧が筋肉の深部に働きかけることで血行を改善し、肩や腰の痛みを軽減する効果が期待できます。プロの整体師による施術は、特に痛みがひどい場合に推奨されます。

ストレッチは、肩や腰の筋肉を柔らかくし、血行を促進する重要な役割を担います。定期的に行うことで、デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けた際の筋肉のこりを予防することができます。

休養もまた、肩こりや腰痛の改善に不可欠な要素です。適度な休息を取ることで筋肉をリラックスさせ、体の回復を促進します。特に質の良い睡眠は、体の修復に欠かせない要素とされています。

これらの対策を組み合わせることで、肩こりや腰痛の症状を効果的に管理し、より快適な日常を送ることができるでしょう。

正しい姿勢で肩こり・腰痛を予防しよう

普段なにげなくとっている行動も、実は体に負担をかけています。いつも正しい姿勢を意識して、肩こり・腰痛を予防しましょう。

イスは深く腰かける

深く腰かけ腰を背もたれにつけます。ひざの位置がお尻より少し高くなるのが理想です。

重い荷物はしゃがんで持ち上げる

お尻とひざの位置を低くして、体を荷物に近づけるようにして体全体で持ち上げましょう。

スマホは目線の高さで使用する

片方の手をひじの下に入れてひじを固定し、目線を上げてスマホを持ちましょう。

高さの合った枕で寝る

あお向けで寝たときにあごが上がったり、引いたりしない枕を選びましょう。

寝ころびながらストレッチ

寝る前や寝起きに布団やベッドでできるストレッチです。

【肩こり】肩甲骨はがしストレッチ

バスタオルを2枚重ね、くるくる丸めて棒状にする。
背骨に沿うように棒状のタオルの上にあお向けに寝る。
両腕を広げ、ひじを90°に曲げて2分間キープ。

【腰痛】ひざ倒しストレッチ

あお向けに寝て、両ひざを立てる。
両足をぴったりつけたまま左にゆっくり倒し5秒間キープ。
反対側も同様に行い、これを左右交互に5回ほど繰り返す。

テレビを見ながらストレッチ

正面を向いたままできるストレッチなので、テレビを見ながらでも行えます。

【肩こり】肩の上げ下げストレッチ

背中の肩甲骨を動かす意識で、息を吸いながら両肩をできるだけ上に引き上げる。
息を吐きながらストンと両肩の力を抜き、両肩をできるだけ下へ下げる。
1、2の動作を10回繰り返す。

【腰痛】お尻のストレッチ

床に座り、左太ももの上に右足をのせる。
右側のお尻周辺が伸びていることを意識し、背筋を伸ばして15秒間キープ。
反対側も同様に行う。

お風呂に入りながらストレッチ

湯船に浸かりながら行うストレッチは、腰などにかかる負担も少なくなります。

【肩こり】タオルの温湿布で首のストレッチ

熱めのお湯に浸して絞ったタオルを、首の付け根あたりに乗せて温めながら、首をゆっくり前や横に倒して首すじを伸ばす。

【腰痛】腰ひねりストレッチ

湯船に浸かった状態で、お尻を動かさないように上体だけ　左にひねって浴槽のフチをつかみ30秒ほどキープ。
反対側も同様に行う。

激しい痛みがあるときは無理してストレッチを行わず休みましょう。肩こり・腰痛を改善するためには、ゆっくり長く続けていくことが大切です。

当院のコンセプト

女性が安心して通える整体

女性が安心して通える整体というコンセプトです。

肩こり・腰痛が専門分野

肩こり、首こり、腰痛を解消するのが当たり前です。

常にカラダが軽い状態を提供

「常に軽くて元気ワクワクな理想の状態」こちらを提供しています。

継続的なサポートと教育

治療後のフォローアップを通じて、患者様が健康を維持できるようサポートし、再発の防止に努めます。

まとめ

当院の治療方法は、一時的な解決にとどまらず、長期的にあなたの健康と快適な生活を取り戻すことを目指しています。もし他の治療方法で満足できなかった方は、ぜひ当院のアプローチを試してみてください。根本的な改善を目指します。詳細やご予約については、以下のリンクからお気軽にお問い合わせください。

４月２６日(土)まで

先着６名様限定割引

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残り２名様

主な原因と症状

悪い姿勢の影響：身体への負担

長時間のデスクワークや運転による姿勢の悪化は、肩や腰に大きな負担をかけることが知られています。特に前かがみや猫背は、肩や腰の筋肉に過度な緊張を引き起こし、血行を悪化させる原因となります。このような状態が続くと、筋肉内に乳酸などの疲労物質が蓄積され、筋肉が硬直し、さらに血行が悪化する悪循環に陥ります。これは特に肩や腰の筋肉に顕著に現れる問題です。

筋肉の緊張と血行不良

筋肉の緊張が長期にわたると、血行不良が起こり、筋肉に必要な酸素が行き渡らず、エネルギーの不完全燃焼が起こります。これにより疲労物質がさらに蓄積され、筋肉の硬直が進行し、肩こりや腰痛が悪化することがあります。この状況を改善するためには、適度な運動やストレッチが非常に効果的です。

精神的ストレスとその影響

精神的なストレスも、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりや腰痛の一因となります。ストレスが自律神経に影響を及ぼし、交感神経が優位になると、筋肉が緊張しやすくなります。このような状況では、リラクゼーションや適度な運動がストレスの緩和に役立ちます。

内臓疾患と体の痛み

意外かもしれませんが、内臓の疾患が肩や腰の痛みを引き起こすこともあります。例えば、心臓疾患や胃や肝臓の問題が原因で、肩や腰に痛みが生じることがあります。これらの痛みは、内臓の問題に直接関連しているため、適切な専門医の診断が不可欠です。

これらの知識を深く理解し、日常生活での姿勢や健康管理に留意することが、肩こりや腰痛を未然に防ぐ鍵となります。適切な体の使い方と心のケアが、健康的な生活を送るための基礎となるのです。

「またゴルフを楽しめるようになった！」

Q. ご来院頂く前はどのような症状でお悩みでしたか？

2年前から痛くなって、趣味のゴルフでも手打ちになり、ランニングもできなくて困っていました。ホームページを見てお邪魔しました。

Q. 当院に通い始めてから、どのような変化がありましたか？

2ヶ月目5回ほどの治療で症状がかなり軽減しました。
痛みは以前の半分以下になり、施術してもらうと、足の裏がずっと血液が流れるような感じがして楽になります。

Q.　同じように腰の痛みでお悩みの方に励ましの言葉をお願いします。

早く来て軽いうちに治したほうがいいと思います。

太田さん
女性　40代

※効果には個人差があります

「痛すぎて座れなかった！」

Q. ご来院頂く前はどのような症状でお悩みでしたか？

デスクワーク後の軽い肩こりと腰痛で、どこに行けばいいかわからず困っていました。そんな時、インターネットで『とだ整体院』を見つけて連絡してみることに。すぐに対応していただけて、初めての施術から肩や腰の軽さを感じられました。

Q. 当院に通い始めてから、どのような変化がありましたか？

整体院でのカウンセリングでは、日常生活の改善点も教えていただき、肩こりや腰痛がなぜ起きるのかもよく理解できました。施術はとてもソフトで、痛みを感じることなくリラックスできます。

Q. 当院の治療内容などココがよかった！と思われる点はありましたか？

Q.　同じように肩こりでお悩みの方に励ましの言葉をお願いします。

不安な点や疑問にも丁寧に答えていただき、安心して通うことができています。通院し始めてからは、肩こりや腰痛がほとんど気にならなくなり、仕事の効率も上がりました。

特に気軽に通える点が嬉しいですね。もし肩こりや腰痛でお悩みなら、『とだ整体院』に一度足を運んでみることをお勧めします。実際に私も大きな改善を実感していますから！

ニックネーム: ハルさん

女性年齢: 40代

※効果には個人差があります

「私はここに来て体が変わった！紹介したくなる先生です」

Q. ご来院頂く前はどのような症状でお悩みでしたか？

朝、起きたら両脚が痺れていたが、大丈夫だと思い仕事に行きました。しかしながら、歩いていたら右脚が痛くなり普通に歩けなくなりました。

友人に言われて病院に検査に行ったところ腰痛椎間板症と診断され、電気治療をしてもらったけど、すぐには良くなりませんでした。

このまま歩けなくなるのかとか、ずっと痛いままなのかと不安でした。そんな私をみて同僚がとだ整体院のHPを見つけてくれてお世話になることにしました。

Q. 当院に通い始めてから、どのような改善がありましたか？

今まで２件整体に行ったことはあったけど、その時良いだけで変化を感じることはなかったけど、ここでは効果を初回から感じすごく歩きやすくなりました。

わずか３週間ほどで痺れがなくなり真っ直ぐ歩けるようになっただけではなく、以前から困っていた首のしこり、偏頭痛、寝起きのふらつき、めまいも通いだしてから一度も出なくなりました。

Q. 当院の施術を受けて良かった。と思われる点はありましたか？

私はここに来て体が変わった！

「１度行ってみたらよい！」と自信をもってお勧めできる整体院です。

私も何人か紹介しました！

金子さん
女性　50代

※効果には個人差があります

「腰の痛みが楽になりランニングが出来るようになりました」

Q. ご来院頂く前はどのような症状でお悩みでしたか？

人生2度目の坐骨神経痛を患い３ヶ月前から通院始めました。

Q. 当院の施術内容のここが他とは違った。良かったと思われる点はありましたか？

最初の予約の電話の時から先生には丁寧に親身になり分かりやすく対応していただきました。

さらに最初の通院から状態をしっかり診ていただき現状を分かりやすくホワイトボードを使って説明していただいたので、とても分かりやすかったです。

またその時の状態からの治癒まで要する期間や料金のことなど最初から丁寧に説明いただき健康面でも経済面でも安心して通院することができました。

Q. 当院に通い始めてから、どのような変化がありましたか？

適切な治療をしていただいたお陰で、あれだけ激痛で日常生活もままならなかった坐骨神経痛が今はすっかり改善し趣味のランニングもまた再開できるようになりました。

『とだ整体院』さんにはとても感謝しております。

痛みや状態は人それぞれですが、現状の痛みや苦しみが続いている方はできるだけ早く通院することにより今より楽になることは間違いないと実感できました。

ありがとうございました。

ニックネーム　Mさん
男性　40代

※効果には個人差があります

「首と腰の痛みで悩んでいました」

Q. ご来院頂く前はどのような症状でお悩みでしたか？

３年前から首の痛み、腕の痺れ、腰の痛みの症状がありました。それ以来、日々痛みを我慢しながら過ごしていました。

さらに今年に入って子育てで抱っこが多くなり症状が悪化し悩んでいたところ、戸田先生の奥さんの紹介でこちらにお世話になりました。

Q. 当院に通い始めてから、どのような変化がありましたか？

施術し始めて１ヵ月くらいで痛みに変化を感じるようになり３か月経過するころには痺れも軽くなってきました。この先ずっと痺れと付き合っていかないといけないと思っていたのですごくうれしいです。

Q. 当院の施術内容のここが他とは違った。良かったと思われる点はありましたか？

LINEでのアフターフォローのレスポンスが早くてとにかく手厚い。その時の状態に合わせて改善方法を教えてくれて、そのとおりにして様子をみていたら痛みが減っていきました。

又、戸田先生の奥さんが子供の守りをしてくれたので、すごく有難かったです。

ニックネーム　SKさん
女性　30代

※効果には個人差があります

４月２６日(土)まで

先着６名様限定割引

↓

残り２名様

こんにちは！

私はとだ整体院の院長、戸田裕介です。1983年、愛知県豊川市で生まれ、私立豊川高校を卒業後、2014年には国家資格である柔道整復師を取得しました。豊橋市の整形外科・接骨院で勤務し、交通事故施術、スポーツ障害、腰痛施術など、延べ2万人以上の臨床に携わり、2018年に豊川市新桜町通にとだ整体院を開業しました。

とだ整体院の使命は、一人でも多くの方に質の高い施術と、心から前向きになれるサービスを提供し、皆様が「やりたいことができる身体」と「日々の喜び」を取り戻していただくことです。当院では、患者様一人ひとりの痛みや悩みを丁寧に把握し、それに応じた施術プランを共に作成していきます。一時的な痛みの緩和だけではなく、人間が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出し、根本からの改善を目指しています。

また、私の趣味は読書（特に漫画）、旅行・ドライブ（バイクの免許も持っています）、山登り・トレイルラン（山の中を走ります）すること、そしてサウナです。これらの活動も私の生活に活力を与えています。

皆様とのご縁を大切にし、物心両面で幸福な生活を送れるよう、文化を創造することをミッションとして日々努力しております。今後ともどうぞよろしくお願いいたします！

＼当院の施術が／
病院や他院様と違うところ